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YOGA FACIAL

¿Te preocupan esas arrugas que empiezan a asomarse por tu rostro?

Hoy os contamos algunos ejercicios faciales que se pueden realizar en casa que te ayudarán mantener la piel de la cara tersa y es lo que se conoce como “yoga facial”.

Al igual que hacemos ejercicio para fortalecer el cuerpo también se pueden hacer ejercicios para tonificar todos los músculos del cuello y de la cara invirtiendo solo 10 minutos al día. Estos ejercicios permiten ganar elasticidad en la piel y pueden ayudar a suavizar las arrugas y signos de expresión facial.

El yoga facial además de mejorar la apariencia, ayudan a reducir los signos del envejecimiento, nutrir las células de la piel oxigenándolas permitiendo de esta forma mejorar la circulación así como producir la elastina y colágeno lo que hace que la piel se vea más flexible y tonificada.

Existen numerosos ejercicios, pero hoy en el Blog te recomendamos los siguientes para que empieces a hacerlos hoy mismo:

1.Cuello

Para trabajar el cuello te recomendamos el ejercicio llamado “neck roll”.

Este ejercicio permite tonificar y levantar los músculos del cuello y reafirmar la piel para que desaparezcan las arrugas.

Se realiza mirando hacia delante y girando la cabeza hacia la derecha hasta que quede alineada con el hombro derecho. Después debes inclinar la cabeza hacia atrás y mantener la postura aproximadamente 8 segundos. Finalmente se vuelve a la posición inicial y debes hacer lo mismo hacia el lado izquierdo. Es recomendable hacer este ejercicio 3 veces.

2.Papada

Se debe colocar una mano debajo de la barbilla, como si nos estuviésemos sujetando la cabeza. Después tienes que empujar la barbilla hacia abajo apoyando el codo sobre la otra mano. Se debe mantener esa postura durante tres respiraciones profundas y tienes que tocar la parte inferior de la barbilla con los dedos de la mano, dando pequeños golpecitos. Se debe hacer con ambas manos durante 15 segundos aproximadamente.

3.Mejillas, surcos nasolabiales y líneas alrededor de la boca

Se trata de un ejercicio muy completo que permite trabajar varios músculos faciales de la parte inferior para reducir las líneas finas de alrededor de la boca, los surcos nasolabiales y levantar y tonificar la zona de las mejillas.

Lo primero que tienes que hacer es ocultar los dientes con los labios y poner la boca en la posición para decir la letra O. Sonríe lo máximo que puedas sin mostrar los dientes. Si notas que los ojos se arrugan estíralos con las manos. Debes repetir este ejercicio seis veces.

Después manteniendo la sonrisa, pon el dedo índice en la barbilla. Inclina la cabeza hacia atrás y mueve la mandíbula hacia arriba y hacia abajo. Relájate y repítelo dos veces más.

4.Mandíbula y labios

Para mejorar los labios y reafirmar la línea de la mandíbula y del cuello te recomendamos el ejercicio llamado “besar el cielo”.

Para ello, primero debes inclinar la cabeza hacia atrás muy suavemente y mientras miras hacia arriba, haz el gesto de dar un beso. Es recomendable repetirlo 10 veces siempre haciendo el sonido del beso. Una vez hecho, relaja la cara y respira profundamente y tras exhalar imagina que estás soplando una vela, repítelo dos veces más.

¡No dudes en probarlos! Y para lucir un rostro radiante y una piel perfecta estas Navidades te recomendamos junto con estos ejercicios  nuestras Fórmulas Antiedad y Piel Perfecta que podrás encontrar en tu farmacia más cercana o en www.luxmetique.com

 

 

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