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TIPS PARA CUIDAR TU ALIMENTACIÓN DURANTE LA CUARENTENA

Seguimos de cuarenta y esto ha supuesto una alteración a nuestro ritmo de vida por lo que es muy importante una buena salud física y emocional para lograr sacar la parte positiva a esta situación.

Cuidar nuestra alimentación, descansar, hacer deporte diariamente, tiene un efecto directo a nuestra salud y bienestar.

Tratar de tener la despensa organizada y estructurada al igual que planificar los horarios de las comidas de la semana, es fundamental para mantener  la rutina habitual. Esto también incluye los momentos de deporte y de ocio.

Hoy en el Blog te damos algunos consejos para ayudarte a vivir estos días de una manera saludable:

 

  1. Trata de mantener una dieta equilibrada que contenga todos los grupos de alimentos. Evita los excesos y las comidas fuertes.

 

  1. Realiza entre 5-6 comidas al día variadas y de pequeño volumen. El número de ingestas puede ser variable.

 

  1. Toma alimentos ricos en fibra vegetal.

 

  1. Consume alimentos ricos en Vitamina C (naranjas), Vitamina A (verduras de color verde), ricos en Vitaminas del grupo B (cereales integrales y legumbres) y alimentos ricos en Zinc (huevo, verduras y hortalizas).

 

  1. Bebe mucho líquido, agua, té o infusiones a lo largo del día  ya que además, puede hacer  que aumente la sensación de saciedad.

 

¡Esperamos que estos consejos te sirvan para pasar mejor el período de cuarentena!

¡Mucho ánimo !

 

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