PESADEZ EN LAS PIERNAS

La insuficiencia venosa es una de las principales causas que produce la pesadez en las piernas, también puede ser provocada por algunos desarreglos hormonales. Hay algunas situaciones puntuales que hace que una persona sea mas proclive a padecer piernas cansadas. Este seria el caso de herencia o sexo. Durante la menstruación, la menopausia y el embarazo es más habitual sufrir retención de líquidos y sentir la sensación de pesadez.

El problema se caracteriza por una sensación de fatiga y pesadez en las piernas. Los síntomas más comunes son cansancio, calambres, hinchazón, hormigueo y  aparición de arañas vasculares.

Para combatir estos síntomas se recomienda:

  • Evitar estar sentada durante mucho tiempo, en el caso que tuvieras que hacerlo intenta dar pequeños paseos cada dos horas. Al finalizar la jornada laboral pon las piernas en alto para fomentar que el retorno de la sangre sea correcto.
  • Realizar ejercicio con regularidad. Simplemente con subir y bajar las escaleras a diario son hábitos muy eficaces.
  • Evitar estar con las piernas cruzadas cuando estés sentada.
  • Evitar el uso de ropa ajustada, ya que pueden dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón.
  • Ingerir alimentos que ayuden a mejorar la circulación como ser aceites vegetales de semillas de girasol, soja y maíz, frutos secos, cereales integrales.
  • Evitar el té, café y grasas saturadas
  • Realizar baños de agua fría y alternar con agua tibia. Lo que provoca es una vasoconstricción y vasodilatación cutánea para ayudar a estimular la circulación local en la extremidad.
  • Mantener una hidratación por dentro y por fuera. Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua. Hidratar la piel todos los días, la aplicación correcta de cremas favorece la circulación.
  • El masaje en las piernas es el mejor aliado para combatir la pesadez.

 

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