CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS

Es muy difícil evitar el estrés de todos los días. Las tareas de la casa, el trabajo, los compromisos sociales y las fechas límites. Los factores estresantes de la vida cotidiana tienen la capacidad de acumularse si no los mantenemos bajo control. A la hora de afrontarlos, lo más importante es el de saber parar para poder relajarse, es necesario serenarse para poder tomar decisiones.

Hay varios hábitos que te ayudan a reducir el estrés:

  1. Hacer ejercicio físico: ayuda a liberar la tensión y a quemar la energía generada por el aumento de la adrenalina. Cuando finalizamos la práctica de deporte se genera un estado de relajamiento. Los adultos físicamente activos tienen menos riesgos de sufrir depresión y perdida de la memoria.
  2. Disfruta de los momentos: salir con amigos, dar un paseo, un pequeño viaje. Todas estas situaciones te ayudan a romper con la situación de estrés.
  3. Duerme bien: se recomienda dormir 8hs cada noche. Si te cuesta dormir por causa del estrés, la actividad física ayuda a mejorar la calidad del sueño.
  4. Organiza tus obligaciones: utiliza un calendario o una aplicación para organizar tus deberes. Es importante establecer un orden de prioridad de las obligaciones.
  5. Toma las cosas con calma: planea tus actividades y date tiempo para realizar las cosas más importantes.
  6. Comer comida saludable: hay que comer lento, masticar bien y evitar comidas de difícil digestión.

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