ALIMENTOS QUE CONTIENEN OMEGA 3

Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en algunos alimentos cuyas propiedades hacen que sean de las sustancias más beneficiosas para el organismo pues ha sido demostrado que son aliados imprescindibles para nuestra salud.

Los Omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados ya que poseen enlaces dobles y son esenciales para nuestro cuerpo pues no puede fabricarlos por sí mismo, por lo que es necesario tomarlo de los alimentos.

Tenemos la suerte de encontrar Omega 3 de manera muy fácil en los alimentos que tomamos habitualmente. La clave es saber cuáles son para poder introducirlos de forma regular en nuestra dieta y en nuestras comidas:

  • Nueces: Estos frutos secos son de los que más calorías tienen y se debe a que el 60% son grasas pero la mayoría de ellas del tipo poliinsaturado. Por esta razón, las nueces son de los alimentos que se relacionan con la salud cardiovascular.

 

  • Atún: El atún tiene un alto contenido de Omega 3 como el salmón. Se trata de uno de los pescados azules más calóricos y además tiene más proteínas que muchas carnes.

 

  • Semillas: Las semillas son conocidas también por su aporte de este ácido graso, sobre todo las semillas de lino y las de chía en las que tiene más presencia.

 

  • Aceite de oliva: La nombramos pues en la dieta mediterránea está muy presente. Por cada 100 gramos 8,3 son de Omega 3.

 

  • Aguacate: El aguacate es conocido sobre todo por ser rico en grasas saludables pero también es una fuente de Omega 3, por lo que es un producto perfecto para introducir en ensaladas, sándwiches...

Junto con estos alimentos y otros más como el marisco, la avena o la crema de cacahuete te recomendamos nuestra Fórmula Omefolic ya que cada una de las perlas contiene aceites esenciales de Omega 3 procedentes de fluidos supercríticos con alta concentración en DHA que realizan importantes funciones fisiologías, ácido fólico de alta concentración (Quatrefolic®), Coenzima Q10 y vitamina E.

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