¿SABÍAS QUE LA DIETA INFLUYE EN TU ESTADO DE ÁNIMO?

El estilo de vida que llevamos hoy en día,  en muchas ocasiones nos provoca estrés ansiedad, malhumor, etc.  En la mayoría de las ocasiones estos cambios de estado de ánimo vienen provocados por no llevar una dieta saludable, y como sabemos:

¡¡Somos lo que comemos!!

Por eso es muy importante incluir en nuestra dieta  alimentos que nos ayuden a combatir esta situación, y consigamos disfrutar de lo que comemos de una manera placentera.

¿Sabéis que alimentos son aconsejables incluir en vuestra dieta y cuáles se deben evitar?

Os aconsejamos incluir a vuestra dieta:

  • Alimentos ricos en hierro:  Debemos incorporar a nuestra dieta legumbres como lentejas, alubias, garbanzos, espinacas, cereales integrales, etc.
  • Alimentos ricos en vitamina B12: Como el pescado, marisco y  productos de soja..
  • Alimentos ricos en omega-3: Como el aceite de oliva, coco y sésamo, las nueces, el salmón, etc.
  • Introducir en tu dieta vegetales a diario: Las verduras son parte fundamental de una alimentación saludable por la variedad de nutrientes que aportan a nuestra dieta, vitaminas, minerales y fibra, sacian mucho y son bajos a nivel calórico.
  • Alimentos ricos en triptófano: El triptófano desempeña un papel esencial en la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño. Debemos incluir en nuestra dieta nueces, soja, copos de avena, cacao puro, etc.

Os aconsejamos eliminar de vuestra dieta:

  • Carbohidratos refinados
  • Azúcar refinada
  • Bollería industrial
  • Refrescos
  • Cafeína
  • Alcohol

Si conseguimos evitar incluir en nuestra dieta estos alimentos conseguiremos tener una dieta saludable, mejorando así nuestro estado de ánimo. Por otro lado, para conseguir un estado de ánimo adecuado debemos evitar el estrés en la medida de lo posible, descansar lo suficiente y practicar nuestro deporte favorito, esto aumentará nuestros niveles de endorfinas que regulan nuestro estado de ánimo, y nos sentiremos más animados.

Es bien sabido que las vitaminas y minerales de los alimentos que ingerimos en la actualidad son bastante pobres. Por ello os proponemos complementar vuestra dieta con suplementos que nos aporten vitaminas y minerales de calidad. Las fórmulas de Luxmetique contienen estos activos para ayudar a equilibrar tu dieta sintiéndote mejor desde el interior.

No hay comentarios

Agregar comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies