RECUPERA TU PESO HABITUAL TRAS LAS VACACIONES

Durante las vacaciones solemos descuidar nuestra alimentación con una dieta poco saludable, y sin darnos cuenta, en unas semanas nuestro peso ha aumentado debido a esas tapas, helados, cervezas... que hemos tomado de más. También durante estos días perdemos nuestra rutina bajando el nivel de ejercicio lo que da lugar a que saturemos de grasas y comidas pesadas a nuestro organismo.

Es hora de eliminar esos kilos y no dejar que se acumulen. En el post de esta semana no os proponemos una dieta milagro, simplemente os damos algunos consejos para conseguir una dieta más equilibrada:

  1. Haz cinco comidas: Debemos comer cinco veces al día, siendo el desayuno la comida más importante. Lo ideal es ingerir alimentos cada 3 horas, de manera que nuestro cuerpo se acostumbre a ello y no estimule los mecanismos de reserva.
  2. Es importante beber mucho: Bebe agua, caldos, zumos (sin abusar por los azúcares), etc. En muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, y lo que realmente tenemos es sed. Si nuestro organismo se encuentra bien hidratado es más fácil adelgazar, la grasa se elimina con más facilidad y los líquidos variados nos aportan las dosis necesarias de minerales.
  3. Cocina los alimentos con menos grasa: Para llevar una alimentación saludable, debemos cocinar al vapor, al horno y a la plancha.
  4. Llévate al trabajo comida sana: Muchos de nosotros no tenemos más remedio que comer en el trabajo, lo que nos lleva en la mayoría de los casos a llevar una dieta pobre y poco equilibrada.  Prepárate comidas saludables que te sacien y sean bajas en grasas; ensaladas, pasta integral, arroz con verdura, carnes y pescados a la plancha etc ¡Ojo con los aperitivos entre comidas! A media mañana y en la merienda, intentar comer una pieza de fruta.
  5. Aumenta el consumo verduras y frutas en tu dieta: Debemos tomar verduras en el almuerzo y en la cena, estas son muy saciantes y nos aportan potasio y fibra, ayudando a regular el tránsito intestinal. Y las frutas debemos consumirlas en el desayuno o a media mañana, muy ricas vitaminas A y C, fibra, antioxidantes y azúcares.
  6. Licuados y zumos: Un truco que te ayudará a eliminar toxinas y equilibrar tu peso es tomar licuados completos con verduras y frutas en la cena 1 vez en semana.
  7. Ejercicio: Lo ideal es hacer ejercicio a diario, no es necesario duras sesiones de gimnasio, cualquier ejercicio que hagas te ayudará a sentirte bien: salir a caminar, pasear en bicicleta, etc.

En periodos de dieta es importante no descuidar la ingesta de alimentos ricos en colágeno, vitaminas, minerales y antioxidantes.

¡¡Empieza a cuidarte desde el interior!!

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