KEEP CALM, IS SUMMER!

Nos preparamos para darle la bienvenida al verano, disfruta cuidándote por dentro y por fuera en esta puesta a punto antes de sacar los bikinis a escena. ¿Te apuntas?

Es el momento perfecto para empezar una buena rutina de hábitos saludables, te proponemos algunos consejos efectivos para que luzcas tipazo este verano.

CUIDA LO QUE COMES:

No se trata de hacer una dieta imposible o de pasar hambre, tacha esto de tu mente, te proponemos una alimentación variada y saludable, opta por alimentos ricos en nutrientes y con alto contenido en fibra, te ayudarán a saciarte, busca activar tu metabolismo, siéntete bien y en forma.

Todo empieza en el supermercado…llena el carro de la compra de fruta, verdura y hortalizas. Lo que haya en tu nevera determinará tu alimentación semanal. No te compliques ni te pongas a prueba con alimentos poco nutritivos y muy calóricos, practica la dieta mediterranea y prepárate para estar rebosante de salud y energía.

No te olvides de las legumbres, contienen mucha fibra, aprovecha estos meses para incluirlas en ensaladas, prepara un snack frio de hummus para combinarlo con un crudité de verduras o mézclalas con arroz. Échale imaginación pero apuesta por esta opción, completa, rica y baja en calorías.

MUÉVETE:

Proponte hacer 30 minutos de ejercicio al día, ve al trabajo andando, opta por las escaleras en lugar del ascensor, aprovecha la playa para darte un buen paseo mañanero, pequeños cambios en tu día a día  que notarás en tu cuerpo y te ayudarán a estar mejor. Si te animas con un ejercicio más intenso, elige la hora apropiada, siempre la de menos calor y menos sol y no olvides la botella de agua, hidrátate antes, durante y después del ejercicio.

HIDRÁTATE:

¿Sabías que el 80% de nuestro cuerpo es agua? Muy necesaria para regular la temperatura del cuerpo, lubricar articulaciones y en una pérdida de peso, fundamental para eliminar toxinas. Con el ejercicio y el calor la piel se deshidrata mas rápido y pierde elasticidad, no esperes a tener sed, esta sensación aparece cuando ya existe cierto grado de deshidratación.

Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros de agua al día, ¿te parece imposible? No te desesperes, conseguirlo es fácil, ten en cuenta que el café, té, infusiones, zumos y lácteos aportan agua, al igual que la fruta, verdura y hortalizas, que además de contener agua, aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Intenta reducir el consumo de bebidas alcohólicas, el alcohol tiene un efecto diurético, es decir, favorece la deshidratación y aporta kcal vacías al organismo, con lo que favorece el aumento de peso.

Luxmetique Fórmula Piel Perfecta o Fórmula Antiedad, pueden ser tu gran aliado para equilibrar los niveles de vitaminas, minerales antioxidantes, colágeno y ácido hialurónico, muy necesarios para nuestro organismo ayudándonos a lucir una piel más saludable y jóven durante más tiempo.

Ahora si, ya no hay excusa que valga! Mima tu cuerpo sin mucho esfuerzo. Siéntete guapa y gana en salud, súmate al reto!

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